对于很多嗜酒如命的朋友来说，虽然平时不能喝酒，但是没有酒精的啤酒也是不错的选择。最近，根据许多学者的意见，他们认为无酒精啤酒可以帮助他们在运动后恢复能量，甚至代替运动饮料？

无酒精啤酒是什么？

传统啤酒可能会对健康产生一些负面影响，所以近年来，无酒精啤酒兴起，受到热爱运动的人的青睐。但是，无酒精啤酒并不是完全不含酒精，根据国家法律法规的定义而有所不同。以台湾省为例，只要酒精浓度低于0.5%，就可以称之为「无酒精啤酒」。

优点：补充碳水化合物及维他命

无酒精啤酒最大的优点是可以补充运动过程中消耗的碳水化合物，有助于补充肌肉糖原。研究指出，无酒精啤酒中的维生素B、磷、镁等营养物质也有助于恢复健康。

建议碳水化合物摄入量摄入量

低强度运动后：每公斤3-5克碳水化合物

中强度运动后：每公斤5-7克碳水化合物

高强度运动后：每公斤6-10克碳水化合物

平均含有一罐无酒精啤酒。 11-19 可以满足运动后的需要，克碳水化合物。

缺点：缺乏电解质和蛋白质

与专业运动饮料相比，无酒精啤酒仍有一些缺点。首先，它的电解质含量不高，不能像运动饮料那样有效补充体内流失的电解质。恐怕不能完全避免肌肉抽筋。

其次，无酒精啤酒不含蛋白质。运动营养师建议，在摄入无酒精啤酒时，最好搭配高蛋白食物，这样可以更有效地帮助肌肉修复。

喝什么对身体最好？

很多职业运动员都会把无酒精啤酒作为运动后的奖励饮料，但是在运动后恢复能量的过程中，专家建议可以采取以下措施：

运动前或运动期：摄取运动饮料补充电解质和能量

运动后立即：喝水补充流失的水分

运动后30分钟内：摄取蛋白质辅助肌肉修复

运动后：可以喝无酒精啤酒补充碳水化合物，放松身心

因此，无酒精啤酒可能无法完全取代专业运动饮料的功效，但对于普通运动爱好者来说，它仍然是一个很好的选择，可以补充碳水化合物的需求，享受啤酒的独特风味。

饮用无酒精啤酒的好处

除了营养摄入，无酒精啤酒更能满足人们运动后喝酒的需求，不用担心酒精摄入过多。许多研究证实，无酒精啤酒更有利于补充电解质平衡，降低上呼吸道感染的风险，而不是酒精啤酒。

但是，虽然无酒精啤酒的酒精含量较低，但在某些特殊情况下仍可能导致葡萄酒测量呈阳性反应。所以，如果需要开车或者值班，建议用其他无酒精饮料代替。